Viis teaduslikult tõestatud viisi, kuidas elada kauem ja tervemalt
(4)Teadlased rõhutavad pikaealisusest rääkides üha enam inimese enda rolli oma elukvaliteedi kujundamisel. Igavese nooruse saladust pole küll leitud, aga uuringutest on selgunud, et elustiili valikutega saab tervelt elatud aastaid juurde rohkem kui arvame.
Inimese oodatavat eluiga mõjutab hulk tegureid, millest nii mõnigi on meie enda teha. Aasta algus on traditsiooniliselt aeg võtta ette igasuguseid elumuutuseid. Oluline on leida enda jaoks toimivad viisid, kuidas muuta uued harjumused püsivalt oma elustiili osaks ja mitte kaotada paari kuu pärast järge ja motivatsiooni.
Tänapäeval on pikaealisuse kõrval fookus ka tervelt elatud aastad ja elukvaliteet kõrgemas vanuses. „Peaksime keskenduma sellele, et mida üldse tähendab tervelt ja tervislikult vananemine,“ ütleb USA riikliku vananemise instituudi bioloogia osakonna terviseteadlane Amanda Boyce.
Tervelt elatud aastad ei tähenda ainuüksi haiguse puudumist, vaid elujõudu, energiat ja füüsilise ning vaimse võimekuse säilimist. Selle saavutamiseks tasub tegutseda juba täna.
1. Anna kehale seda, mida ta vajab
Kui rääkida toitumisharjumustest, mis aitavad ennetada haiguseid ja pikendada eluiga, on head eeskujud Vahemere piirkond ja Okinawa saarestik. Mõlema piirkonna elanikud tarbivad valguallikana peamiselt kala ja kaunvilju, tervislikke rasvu, suures koguses köögivilju ning väga väheses koguses töödeldud toite ja lisatud suhkruid.
Tervislik toitumine ei eelda ilmtingimata seda, et võtame tervikuna üle mõne kauge maa toitumisharjumused. Eeskujuks tasub võtta nende piirkondade mustrid ning kohandada need selliselt, et saaksime tervislikult toituda ka nelja aastaajaga riigis ilma, et peaksime ostma kalleid eksootilisi vilju või ülemäära välismaist kaupa.
