Psühholoogide 8 kavalat nippi, mida nad ise oma elus suhete, töö ja muredega hakkama saamiseks kasutavad
Teadagi on terapeutidel varuks palju olulisi vaimseid tööriistu ja küsimusi, mis võivad aidata keeruliste hetkedega paremini toime tulla. Millised nõuanded on terapeutide endi elu positiivselt mõjutanud?
Siin on psühhoterapeutide ja psühholoogide meelest väärt nõuanded, mis on nende endi elu paremaks muutnud.
Sul on enne reageerimist rohkem aega, kui arvad
New Yorgis tegutsev psühhoterapeut Lauren Tinaglia ütleb, et aja võtmine olukorra seedimiseks, vajadusel vastuse formuleerimiseks ja tegevusplaani valimiseks on mõjunud positiivselt nii tema vaimsele tervisele, suhetele kui tööle. „Sul on alati vähemalt mõni sekund aega, et esmalt hingata ja endaga kontakti saada,“ ütleb psühhoterapeut. Kui võimalik, soovitab ta enne reageerimist lugeda aeglaselt ühest kümneni, teha väike jalutuskäik või kirjutada mõned read päevikusse.
„Tihti survestan ennast, et pean kohe reageerima või andma õige vastuse,“ kirjeldab Tinaglia levinud muret. Ometi suurendab enda survestamine ärevust. „Kui võtan endale hetke aega, teen mõned sügavad hingetõmbed, reageerin olukorrale rahulikumalt, läbimõeldumalt ja empaatilisemalt,“ ütleb ta.
