Ortopeedid soovitavad: lihtsad asjad, mida saad iga päev oma luude tervise heaks teha
(5)Ortopeedid on väga õnnetud, sest inimesed kipuvad unustama, et kannavad igapäevaselt kaasas väga olulist skeletti. Me küll ei näe oma roideid ega õlavarreluud, aga peaksime sellegipoolest luude tervist hoidma, sest see mõjutab ka meie üleüldist heaolu.
Seda, et luude ja liigeste tervis on tugevalt seotud ka üldise heaolu ja tervisega, kinnitab ka ortopeed ja Texase Kristliku Ülikooli Burnetti Meditsiinikooli abiprofessor doktor David Shau. Juba praegu kannatab umbes 54 miljonit ameeriklast osteoporoosi, madala luutiheduse või nende mõlema käes ja igal aastal esineb kaks miljonit osteoporootilist luumurdu. Uuringute kohaselt ületab see arv aastaks 2040 kolme miljoni piiri. „Sellise luumurru puhul on vaja taastumiseks ja paranemiseks aega. Sa ei saa olla füüsiliselt aktiivne, reisida, ega treenida, mistõttu halveneb ka kardiovaskulaarne tervis ja tekivad ainevahetus- ja muud terviseprobleemid,“ selgitab doktor.
Niisiis ei ole kunagi liiga vara hakata mõtlema oma luude tervisele. Arsti sõnul on luutihedus kõrgeim 20ndate eluaastate keskel, pärast seda hakkab see üldiselt langema. See võib viia osteopeeniani, mis on osteoporoosile eelnev seisund, kus luutihedus on vähenenud, kuid osteoporoos ei ole veel välja kujunenud.
Siin on ortopeedide soovitused, mida saame igapäevaselt oma luude tervise toetamiseks teha.
Liigu regulaarselt ja tee jõutrenni
Inimesed kipuvad mõtlema luudest kui staatilisest kehaosast, kuid tegelikult on luud dünaamilised. Nimelt laguneb vana luukude ja imendub osaliselt vereringesse, samal ajal kui moodustub uus luu...
