Kui suur on sinu ohtliku kukkumise risk? Hinda oma lihaskonna seisundit lihtsa tasakaalu testiga. Soovitused, kuidas parandada tasakaalu
(14)Tasakaal on üks oluline näitaja, mis võib anda aimu inimese oodatavast elueast ja tervelt elatud aastatest. Vanusega hakkavad nii lihasmass kui ka tasakaal paratamatult vähenema. Nii suureneb aga kukkumise ja sellest tingitud vigastuste oht. Selleks, et hinnata kukkumisriski, on teadlased välja töötanud uue lihtsa testi.
Teadlaste sõnul saab Ameerika Ühendriikides igal aastal 14 miljonit inimest kukkudes viga. Vanemas eas on kukkumine kõige sagedasem surmaga lõppevate, aga ka kergemate vigastuste põhjus. Teadusajakirjas Public Library of Science One avaldatud uuringust on selgunud, et üks viis oma tasakaalu ja kukkumisriski hinnata on ühel jalal seismine. Uuringus osales 40 tervet inimest, kellest pooled olid vanusevahemikus 50–65 ja pooled üle 65aastased.
Tasakaal kipub vanusega halvenema
Uuringu käigus mõõdeti esmalt osalejate põlveliigeste ja haarde tugevust. Seejärel paluti neil kõndida tasasel pinnal ning hoida ühel jalal seistes 30 sekundit tasakaalu. Vanuse kasvades vähenes nendest näitajatest kõige enam tasakaalu hoidmine ühel jalal. Leiti, et inimese võime seista mittedominantsel jalal kahanes iga kümne aastaga 2,2 sekundit ja dominantsel jalal 1,7 sekundit.
