Oled pidevalt väsinud ja kehvas tujus? Siin on viis vitamiini ja mineraalainet, millest on külmal ja pimedal ajal palju abi

Igal aastaajal on oma rõõmud ja väljakutsed. Selleks, et organism sügistalviste viiruste ja külma ilmaga toime tuleks, tuleb toiduvalikule teadlikult rohkem tähelepanu pöörata. Abiks on immuunsust ja üleüldist tervist turgutavad vitamiinid ja mineraalained.

Päevad muutuvad järjest lühemaks, päikesevalgust on vähem ja külma ilma tõttu veedetakse rohkem aega siseruumides. Kõik see võib mõjutada meie energiataset, meeleolu, aga ka immuunsust. Selleks, et end sügis- ja talvekuudel hästi tunda ning neist rõõmu tunda, on oluline vaadata üle oma toitumisharjumused.

Kõige parem on saada kõik organismile vajalikud toitained kätte päris toidust, kuid üht-teist võib vajadusel juurde võtta ka toidulisandi kujul.

C-vitamiin

C-vitamiin toetab immuunsüsteemi tööd, aidates võidelda infektsioonide ja haigustekitajatega. Samuti stimuleerib C-vitamiin valgete vereliblede tootmist, mis mängivad olulist rolli nakkustega võitlemisel. C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab kehast väljutada vabu radikaale, vähendades nii organismis põletikutaset ja haigestumise riski ning aeglustades vananemisega seotud protsesse.

C-vitamiin on tähtis osa talvisest nahahooldusest, aidates organismil sünteesida kollageeni, mis hoiab naha, luud ja veresooned elastsed ning parandab verevarustust. Samuti aitab C-vitamiin kiirendada kriimude ning külmast ilmast ja kuivast õhust tingitud nahavigastuste paranemist.

Loe lähemalt, milliseid toiduaineid võiks sügisel ja talvel menüüsse lisada.