Halb tuju ja väsinud väljanägemisega nahk? Viis märki, et tarbid liiga palju suhkrut ja nipp, kuidas targemalt maiustada

Tänapäeval on väga lihtne eneselegi märkamatult mõne vahepala või toidukorraga päevane soovituslik lisatud suhkru kogus ületada. Organism võib sellest märku anda mitmel viisil.

Kui mõned toiduained sisaldavad suhkruid looduslikult, siis päris paljudele poes müüdavatele valmis toitudele ja jookidele on suhkruid juurde lisatud. Sellised tooted on näiteks karastus- ja mahlajoogid ja maiustused ja magusad vahepalad.

Täiskasvanud inimese soovituslik päevane lisatud suhkru kogus ei tohiks olla suurem kui 50 grammi. Kui mõelda, et 100 ml jogurtis võib leiduda 12-14 grammi ja 100 grammis magusamates hommikuhelvestes lausa 24 grammi, pole raske päevane kogus paari suutäiega täis saada.

Loe lähemalt, millised märgid viitavad sellele, et tarbid liiga palju suhkrut.