Elustiiliga migreen kontrolli alla – tõde või müüt? Mida ütlevad uuemad uuringud

Tõenäoliselt on suur osa migreeni all kannatavaid inimesi saanud sõpradelt-tuttavatelt soovitusi, mida kõike võiks enda heaks teha. Võib-olla on sulle öeldud, et peaksid „vaid“ loobuma öövahetustest ja minema aegsasti voodisse? Või vahetama lärmaka õpetajaameti vaikse kodukontori vastu? Ehk jääb lähedase meelest täiuslikust raviplaanist puudu vaid meditatsioon või jooga? Need soovitused võivad panna jõuetult ohkama.

Migreenihoog halvab elukvaliteedi sellisel määral, et nõuanne rohkem värskes õhus jalutada või positiivselt mõelda tundub kohatu ja probleemi pisendav. Sul on õigus: migreenist tulenevatele vaevustele leevenduse leidmine on keerukas ja pikk protsess. Aga on neis soovitustes siiski ka terake tõtt? Selle mõistmiseks uurime, mida ütleb teadus elustiilivalikute tõhususe kohta migreeni leevendamisel.

Mida ütlevad uuemad uuringud?

Paljude uuringutega on leitud, et elustiil mõjutab migreeni raskust ja hoogude sagedust ning tervislik elurütm on migreeniravis oluline tegur. Uuringud näitavad, et teadlikkus ning positiivsed elustiilimuutused toimivad paremini kui näiteks püüe migreenihoogude potentsiaalseid vallandajaid vältida ja selleks väheaktiivsemat elu elada.

Elustiilimuutused pole küll võluvits ega toimi enamasti üksi, migreeniravimite asemel, kuid parimaid tulemusi saab loota elustiilivalikuid teiste lähenemisviisidega kombineerides.

Uni

Kõigist tervislikest elustiilivalikutest on migreenihoogude vältimiseks suurim abi piisavast ja regulaarsest unest. Soovitatav on...

Loe edasi juba artiklist.