Suvelõpu kurbus on loomulik, ent emotsioone saab kontrollida. Kuidas teadlikult enesetunnet parandada? Psühholoogid soovitavad

Kui tunned lõppenud suve pärast kurbust, ei ole sa üksinda. On mitmesugused bioloogilised, psühholoogilised ja sotsiaalsed põhjused, miks hooaegade vahetumine võib põhjustada meeleolu kõikumist. Siin on lihtsad soovitused, kuidas saad elevust sügise ees suurendada.

Sügise saabudes hakkab päevavalgus tasapisi vähenema ja temperatuur langeb, mis võib soodustada seda, et keha hakkab vähem tootma serotoniini, mida tuntakse ka heaolu- ja õnnehormoonina, selgitab biopsühholoog Mary Poffenroth. Kõigub ka melatoniinitase, mis on samuti meeleoluga seotud.

„On väga tõenäoline, et dopamiinitase langeb, kui lõbusad suvetegevused lõppevad ja me naaseme rutiini, kus tuleb kohaneda töö ja kooliga,“ ütleb kliiniline psühholoog Gilly Kahn. Sügis tähendab tavaliselt pikemat tegevuste ja kohustuste nimekirja. „Pärast vabamat suve ja vähemaid kohustusi võib rutiini juurde naasmine psühholoogiliselt kurnata,“ selgitab Poffenroth.

Ja kuigi need emotsioonid on loomulikud, saad sa neid kontrollida. Kuidas seda teha, loe lähemalt juba artiklist.