Jäta kasutu multivitamiin ostmata ja söö iga päev neid toite, et saada kindla peale kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained
Üks laialt levinud toitumisalane müüt on see, et tervislikku ja täisväärtuslikku toitumist on võimalik asendada ühe või teise toidulisandiga. Tundub väga lihtne – võtad hommikul ühe tableti sisse ja kõik vitamiinid ning mineraalid ongi päevaks käes. Kas multivitamiinis sisalduvad ained ka päriselt imenduvad, sõltub aga mitmest tegurist ning kindlam on jälgida, et sinu päevane kogus vitamiine ja mineraale tuleks eelkõige toidust.
Multivitamiin sisaldab tavaliselt enam kui kümmet erinevat vitamiini ja mineraali. Arvestada tuleb sellega, et igal vitamiinil ja mineraalil on omad tingimused, mis on vajalikud selleks, et aine päriselt imenduks. Sageli on multivitamiinis koos nii lai valik aineid, et need võivad hakata mõjutama ühe või teise vitamiini või mineraali imendumist. Näiteks segab kaltsium organismis raua ja tsingi imendumist, mistõttu tasuks neid mineraale võtta erinevatel aegadel. Kindlasti ei tasu loota, et saad ühest tabletist kätte kõik vajalikud ained täpselt sellises koguses nagu purgil kirjas.
Kas multivitamiinist on üldse kasu?
Teadlaste sõnul ei ole leitud, et multivitamiini tarbimisel oleks positiivne mõju tervisele. USA teadlaste uuringust on selgunud, et igapäevane multivitamiin ei pikenda inimese tervelt elatud aastaid ega eluiga. Pikaajalise uuringu käigus analüüsiti pea 400 000 terve täiskasvanu terviseandmeid 20 aasta vältel ning leiti, et multivitamiini tarbijate tervis oli hoopis 4 protsenti kehvem kui neil, kes seda ei tarbinud.
