Trenn, mis põletab rasva ka puhkeasendis? Siin on 5 harjutust, mis viivad püsiva kaalukaotuseni
(22)Kui varem peeti kardiotrenni parimaks viisiks, kuidas lisakilodest vabaneda, siis püsiva kaalulangetuse saavutamiseks soovitavad eksperdid teha regulaarselt ka jõutrenni. Millised harjutused viivad eesmärkideni kõige kiiremini?
Oluline on pakkuda kehale mitmekülgset koormust. Kardio on hea trenn, et tugevdada kopse, südant ja veresoonkonda. Selleks sobib hästi sörkjooks, rattasõit või mõni rühmatrenn. Jõutrenn ehk raskuste tõstmine tugevdab lihaste kõrval ka luustikku ning liigeseid, arendades tasukaalu ja parandades liikuvust. Piisav lihasmass on vajalik selleks, et kaitsta meid erinevate haiguste eest.
Kaalulangetamiseks ainuüksi füüsilisest liikumisest ei piisa ning jälgida tuleb ka toitumist. Ekstreemsed dieedid püsivaid tulemusi ei too, vaid võivad organismi hoopis kurnata ning kahjustada ainevahetust. Jälgi, et toitumine toetaks sinu füüsilist arengut ning keha saaks iga päev kätte kõik vajaliku. Söö iga päev piisavalt puu- ja juurvilju, teravilja, valku ja häid rasvu ning väldi liigselt töödeldud toitu.
