Uskumatu, aga istumine võib ka kasulik olla! Selleks tuleb eelistada kindlaid istumisasendeid

On selge, et liigne istumine mõjub tervisele kehvasti. Muu hulgas võib terve päev istumine vähendada lihasjõudu ja on seotud ka terviseprobleemidega, näiteks südamehaigustega. Kuid kas kõik istumisasendid on võrdselt kehvad? Tuleb välja, et ei ole.

On tõendeid, et maas ja põrandal istumine on tervisele lausa kasulik ja seda võiks teha regulaarselt, et soodustada head rühti ja pikaealisust. Lisaks aitab maas istumine arendada ka painduvust ja tugevdada kerelihaseid.

Kiropraktik Matthew Cavanaugh, kes on spetsialiseerunud selja- ja kaelavalule, selgitab, et põrandal ja maas istumine kaasab nii kere- kui ka seljalihaseid, mida me toolil istudes ei kasuta. Selle positiivse mõjuna võib põrandal istumine aja jooksul aidata vähendada valu nii kaelas, õlgades kui seljas. „Maas istumine aitab ennetada kössi vajumist, sest kui näiteks rätsepaistes istuda, on alaselg juba loomulikult paremas asendis kui toolil. Maas istumine soodustab ka reielihaste venitamist, mis võib aja jooksul paindlikkust ja liikumisulatust suurendada. Võid tähele panna, et valu on varasemast vähem,“ selgitab kiropraktik. Tervisekasu võib saada ka põrandal lamamisest, mis võib soodustada paremat kehahoiakut, aidates selgrool lõdvestuda ja suurendades puusade, alaselja ja liigeste painduvust.