Kuidas mitte pidevalt keset ööd üles ärgata? 7 asja, mis võivad unerütmi sassi lüüa

Keset ööd või mitu tundi enne äratust ärkamine on levinud mure, mis üldiselt laheneb aja jooksul iseenesest. Kui aga märkad, et avad juba mõnda aega silmad iga öö samal kellaajal – sageli just kella kolme paiku –, võib olla aeg oma harjumused ja elustiil põhjalikult üle vaadata.

Inimene vajab iga öö vähemalt kaheksa tundi und. Unepuuduses tekib väsimus, nõrgeneb immuunsüsteem, võib tekkida peavalu, ärevus ning õpi- ja keskendumisraskused. Samuti väheneb meie võime reguleerida emotsioone.

Katkendiliku une ja öise ärkamise taga on sageli elustiilist tingitud tegurid ja harjumused, mida on võimalik omal käel parandada.