Ka toit mõjutab vaimset tervist. Kuidas aidata oma kehal toota õnnehormooni serotoniini?
Hormoonid mõjutavad meie keha mitmel viisil ja lisaks juhivad ka meie tundeid. Serotoniini tuntakse õnnehormoonina, sest ta tekitab head tuju ja rahulolutunnet. Kes siis ei tahaks ennast hästi tunda? Sellepärast ongi hea teada, kuidas oma valikutega serotoniinitootmist mõjutada saame.
Serotoniin on neurohormoon ja närvivahendusaine, mis aitab reguleerida meie meeleolu ja tekitab head tuju ning rahulolutunnet. Lisaks seostatakse serotoniini ka meie söögiisu ja une reguleerimisega. Madal serotoniinitase võib aga soodustada ärevust, ärritust ja teisi negatiivseid emotsioone. On teada, et ka depressiooni korral on inimese serotoniinitase tugevalt langenud. Muuhulgas võib serotoniinitase minna tasakaalust välja näiteks ka füüsilise ja psüühilise valu korral, haiguste, põletike, vähese liikumise, päikesevalguse puudumise, negatiivsete mõttemustrite, soolestiku halva mikrofloora ja trüptofaani puuduse mõjul.
