„Peotäis tablette ja tund aega und. Me oleme sealt välja tulnud.“ Psühholoog Kene Vernik annab lootust, et und on võimalik parandada

Unetusest on saanud moodne epideemia. Kehv uni aga pole mitte lihtsalt viletsasti veedetud aeg, vaid see hakkab kiiresti mõjutama ka päevaseid toimetamisi ja kogu elukvaliteeti – kui öösel tegeled une ootamisega, siis päeval liigud vaevaliselt nagu zombi.

Terapeut Inca Ojamäe on kogu elu olnud hädas kehva unega – uni ei tule ja kui lõpuks tuleb, ärkab Inca üles iga krõpsu peale, misjärel ei taha uni jälle tulla. „Olen suure osa oma elust tegelenud une ootamisega. Mäletan, et olin koolis käies nagu zombi – tulin koolist ja kukkusin magama. Eks tookord päästsidki mind need päevased uinakud, aga ega edaspidises elus ei ole sellist luksust, et saaks päeval magada,“ sõnab ta. Ühel oma esimesel töökohal näpistas Inca mõnikord endale uneaega nii, et hommikul öisest üleval passimisest surmväsinuna kontorisse saabudes pani ukse lukku ja tukkus 15 minutit.

Inca on proovinud parema une nimel igasuguseid võtteid. Ta on hoidnud unerežiimi, läinud iga päev kindlal ajal voodisse. Ta ei ole vaadanud enne magamaminekut televiisorit ja pannud varakult ära nutiseadmed. Kui uni ikka üldse ei tule, siis on ta tõusnud üles ja teinud mõnd rahustavat taimeteed. Loomulikult on ta proovinud ka kõikvõimalikke looduslikke ravimeid. „Jah, palderjaniga jäin küll juba kell 12 magama, aga viie ajal oli ikkagi uni juba läinud,“ meenutab ta. „Olen jälginud ekraanides mitteolemise soovitust, aga siis vahin lihtsalt lakke. No ja muidugi olen lambaid lugenud ja hingamisharjutustega tegelenud. Ei midagi.“

Nagu paljud unetusega hädas olevad inimesed, on ka Inca tundlik magamiskeskkonnale. Ta ei jää ööseks külla, sest teab, et ei saa võõras kohas magada. „Saan magada ainult oma kodus oma voodis. Ka voodipesu peab olema kindlast materjalist ja ümbrus vaikne. Reisin üsna harva ja siis magan unerohtudega. Ma ei lähe spaasse nädalalõppu veetma, sest tean, et magan seal halvasti ja kokkuvõttes pole see mingi puhkus,“ räägib ta. /.../

Psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik annab lootust, et und on võimalik parandada.