Mida peaksid teadma enne, kui võtad melatoniini? Proviisor annab nõu, millised levinud toiduained soodustavad uinumist

Unetus on laialt levinud mure. See võib väljenduda uinumisraskuste, katkendliku une, varajase ärkamise või päevase unisusena. Une kvaliteeti mõjutavad stressi kõrval oluliselt ka toitumine ja kasutatavad ravimid. Kui pikalt tohib tarvitada melatoniini ja kuidas seda õigesti võtta?

Vähemalt sama palju kui unetuse sümptomeid leidub ka selle võimalikke põhjuseid. Kõige enam seostatakse kehva und stressi ja ärevusega, aga ka magamist mitte soosiva keskkonnaga. Samuti räägitakse aina enam unetsüklitest ja regulaarse unegraafiku olulisusest. Samavõrd tähtis on see, mida me sööme ja milliseid ravimeid tarvitame.

Kui uni on halb, siis tasuks üle vaadata oma toitumisharjumused. Silmas tuleks pidada rusikareeglit, et vahetult enne magamaminekut või väga hilisel tunnil ei tasu süüa. Seedimine nõuab väga palju energiat ning hakkab une ajal paratamatult konkureerima ülesannetega, mida organism peaks tegelikult öösel täitma – aju puhastama, infot talletama ja aitama ajul taastuda. Seedimisega tegeledes ei suuda organism und säilitada ja ajus tekivad mikroärkamised, mis lõhuvad une kvaliteeti. Hommikul võib see tunda anda toidupohmelusena...