Pane end proovile! Nende harjutustega saad testida, kas sinu vorm vastab vanusele

Nõrgad lihased ja olematu võhm muutuvad teatud eas justkui telliseks gaasipedaalil, mis vananemisele hoogu lisab ja tervena elatud aastad kiiremini seljataha jätab. Kas sinu füüsiline vorm on piisav ja sinu vanusega kooskõlas? Saad seda hinnata järgmiste testharjutustega.

Inimese füüsilist vormi kirjeldavad paljud parameetrid, näiteks tasakaal ja koordinatsioon, lihasjõud ja -vastupidavus, aeroobne suutlikkus, osavus, liikuvus, painduvus. Vananedes on kehalise võimekuse vähenemine normaalne. Lihasmass ja -jõud väheneb pärast 20. eluaastaid 3–8 protsenti iga kümnendiga. Sama toimub meie südame-veresoonkonna jõudlusega. Mida vähem me liigume, seda kiiremini keha aga vananeb ja koos sellega kasvab ka enneaegse surma risk.

Kuidas aru saada, kas sinu füüsiline vorm vastab sinu eale? Üks võimalus on mõõta seda spetsialistide käe all, teha koormusteste, kehakoostise analüüse jms. Fitnessieksperdid on loonud aga vormi hindamiseks terve hulga lihtsaid harjutusi, mida saad teha ka kodus.