06.09.2023, 08:00

TERVISEUUDISED | Vähirisk väiksemaks viie minutiga

Iga päev vaid viis minutit intensiivset liikumist, mis paneb sind hingeldama, võib vähendada mõnda tüüpi vähki haigestumise riski kuni 32%.

Inge Mehide inge.mehide@tervispluss.ee

FOTO: Shutterstock

Austraalia teadlaste uuringus vaadeldi 22 000 inimest, kes tavapäraselt sporti ei teinud. Nad kandsid seadmeid, mis nende aktiivsust monitoorisid, ja nende terviseandmeid jälgiti seitsme aasta jooksul. Vähiriski näis vähendavat vaid neli-viis minutit igapäevategevustega seotud intensiivset kehalist liikumist (ingl VILPA), mille all peetakse silmas selliseid tegevusi nagu jõulised majapidamistööd, raskete ostude tassimine, kiire kõnd või energiat nõudvad mängud lastega. VILPA sarnaneb suure intensiivsusega intervalltreeningu HIITiga, kuid käib argitegevuste kohta.

Uuringu autorite sõnul on täiskasvanutel, kes ei treeni, suurem risk haigestuda teatud vähivormidesse, nagu rinna-, endomeetriumi- või käärsoolevähk. On aga üsna tähelepanuväärne, et lühike intensiivne füüsiline aktiivsus, vaid minut korraga, aitab vähendada üldist vähiriski kuni 18% ja liikumise vähesusega seotud vähivormide riski kuni 32%.