TERVISEUUDISED | Ühest lihtsast asjaolust võib sõltuda, kui ergas järgmisel päeval ollakse ja kui hästi töötab mälu

Mida paremini sa magad, seda vastupidavam on nii sinu keha kui ka vaim. Nüüd kinnitavad teadlased, et ühest lihtsast asjaolust võib sõltuda, kui ergas järgmisel päeval ollakse ja kui hästi töötab mälu.

Suurbritannia, Itaalia ja USA uurimisrühm korraldas kaks eksperimenti. Nad palusid 89 osalejal kanda nädal aega magades silmamaski, kust valgus läbi ei pääsenud, siis magada nädal ilma maskita ja seejärel kanda nädal aega magades aukudega maski, et välistada maski kandmise ebamugavusest tingitud erinevus tulemustes. Iga nädala kahel viimasel päeval tehtud testidest ilmnes, et osalejad said nii mälu kui ka reaktsioonikiirusega seotud ülesannetes paremaid tulemusi, kui nende silmad olid magamise ajal maskiga valguse eest kaitstud.

Teises katses varustati 33 osalejat silmamaskide, ärkamisaegse valguse intensiivsust mõõtva seadme ja peapaelaga, mille küljes oli seade ajuaktiivsuse mõõtmiseks uneajal. Ka selles katses saadi mälutegevust hindavas testis paremaid tulemusi pärast maskiga magatud ööd. Lisaks selgus, et silmamaski kandes kasvas aeglaste ajulainetega unefaasi kestus, mida peetakse oluliseks just mälu jaoks.

Keskkonnast tulev valgus mõjutab meie unetsükleid ja nende ajastust. Selle välistamiseks on soovitatav magada võimalikult pimedas, aidaku seda siis saavutada silmamask või pimendavad kardinad.

Allikas: ScienceAlert