12.04.2023, 13:00
TERVISEUUDISED | Parem kui retseptiravimid ja teraapia? Just see võib aidata vaimse tervise muresid leevendada
Teadmine, et liikumine mõjub hästi ka meie vaimsele heaolule, ei tule enam kellelegi uudisena. Kui suur võib selline mõju aga olla?
FOTO: Anastase Maragos/Unsplash
Austraalias tehtud uuringust selgus, et kehalised harjutused mõjuvad vaimsele tervisele isegi paremini kui retseptiravimid ja teraapia. Regulaarne füüsiline aktiivsus osutus depressiooni korral 1,5 korda tõhusamaks kui nõustamine või levinumad medikamendid. Uuringu autorite sõnul parandas liikumine nii depressiooni, ärevuse kui ka düstressi sümptomeid.
Soodsalt mõjus igasugune füüsiline aktiivsus, sealhulgas jalutamine, jõutrenn, pilates, jooga. Väärib aga tähelepanu, et ärevuse ja depressiooni korral osutus kõige tõhusamaks suurema intensiivsusega lühiajaline trenn ehk intervalltreening, võrreldes sellega oli pikemalt kestva liikumise mõju väiksem.
Allikas: StudyFinds
