TERVISEUUDIS | Kuivatatud ploomide söömine aitab ära hoida luude hõrenemist. Kui palju neid sööma peaks?

Menopausiikka jõudnud naistele on teadlastelt hea ja maitsev sõnum: nad võiksid lisada oma menüüsse iga päev mõne kuivatatud ploomi.

Nimelt leiti Ameerikas tehtud uuringuga, et kuivatatud ploomid kaitsevad vanemaid naisi luude hõrenemise eest.

Menopausi järel naise östrogeenide hulk väheneb, see toob aga kaasa oksüdatiivse stressi ja põletikulisuse suurenemise organismis. Kuivatatud ploomide söömine pidurdab neid protsesse ja aitab kaasa luude tugevuse hoidmisele. See on hea uudis naistele, kes soovivad vältida või vähendada medikamentide võtmist osteoporoosi vastu.

Kliinilised uuringud näitasid, et viie kuni kümne kuivatatud ploomi (50–100 grammi) söömine iga päev poole aasta jooksul kaitses luude hõrenemise eest ja vähendas vanematel naistel tunduvalt luukoe lagunemist näitava markeri TRAP-5b sisaldust luudes. Umbes kümne kuivatatud ploomi söömine iga päev ühe aasta jooksul koguni parandas käsivartes ja selgroo alaosas luude mineraalset tihedust.

Uurijad oletavad, et kuivatatud ploomid tekitavad soolestiku mikrobioomis tervislikke muutusi ja vähendavad põletikulisust käärsooles.

Allikas: StudyFinds