18.07.2022, 16:29
TERVISEUUDISED | On suur vahe, kas treenida õhtul või hommikul – naistel ja meestel on enim kõhurasva põletava trenni aeg erinev
Olenevalt soost võib treeningu mõju olla hommikul hoopis teistsugune kui õhtul.
Meestel ja naistel on trenn tõhusam erineval ajal päevast.
FOTO: | Shutterstock
Ameerika uurijad palusid kahel 25–55aastaste meeste ja naiste grupil osaleda tosin nädalat kestnud programmis. Kõik osalejad olid terved, normaalkaalus ja aktiivse eluviisiga. Üks segagrupp tegi tund aega kestnud trenni enne kella 8.30 hommikul, teine õhtul kella kuue ja kaheksa vahel. Mõlemad grupid järgisid ka neile spetsiaalselt loodud toitumisplaani.
Katse järel selgus, et kõigil osalejatel oli paranenud nii sooritusvõime kui ka tervisenäitajad. Tulemused erinesid aga naistel ja meestel märkimisväärselt, kui võeti arvesse treeningu aeg. Naistel vähendas hommikune treening kõhurasva hulka ja alandas vererõhku, õhtune trenn aga suurendas ülakeha lihasjõudu, üldist vastupidavust, parandas meeleolu ja aitas tekitada küllastustunnet söömisel. Meestel aga alandas just õhtune trenn rohkem vererõhku, samuti toimus meestel rasvapõletus õhtul treenides tõhusamalt kui hommikul.
Miks meeste ja naiste puhul tulemused erinesid, pole veel selge ja vajab põhjalikumat uurimist.
Allikas: The Times
