07.07.2022, 00:02

Hüva leili – targasti!

Saun lõõgastab ja annab uut energiat, jagades kapaga nii ilu kui ka tervist. Oma saunatarkusi annab edasi pärimusmeditsiini ja loodusravi asjatundja Alar Krautman.

Agnes Kajander agnes.kajander@delfi.ee

FOTO: Triin Maasik

Tervislikuks saunatemperatuuriks loetakse 60–75 kraadi – see võimaldab nahapooridel avaneda ja kehal lõdvestuda ning saunaskäik võib kulgeda pikemalt, lausa kolm-neli tundi. Saunalaval viibitakse siis 20–30 minutit korraga ja laval käiakse kolm-neli korda.

Järjekord võiks saunatamisel olla selline: esmalt kerge higistamine ja naha leige veega loputamine, teine kord vihtlemine, sealt edasi keha koorimine ja toitmine. Karastamine on soovitatav kas kõige lõpus või siis pärast vihtlemist.