VIDEO | Erik Orgu: turja- ja õlavaludest vabaks

Järjest rohkem kuulen inimesi kurtmas pingete ja valude üle ülaseljas, kaelas ja õlavöötmes, mille põhjustajaks on sinna kogunenud pinged. Õlavöötme pingete sagedamateks põhjustajateks on  istuv töö, vale kehahoiak ja/või vale treening või nende kombinatsioon.

Kui pingetunne ja valud õlavöötmes ja turjas on ka sulle tuttavad, vaata allpool lisatud videoklippi. Eriti hea, kui saaksid need minuga kaasa teha! Annan seal mõned kasulikud nõuanded ja näitan ka ette mõned lihtsad harjutused, millega oma ülaselja pingeid ja valu kodustes tingimustes leevendada.

Kõik, mida harjutuste kaasa tegemiseks vajad on:

• massaažirull
• massaaži- või tennispall

Loe Erik Orgu blogi siit.