7 soovitust, kuidas hoida silmade tervist

Heas vormis silmad liiguvad kiiresti ja hoomavad loetut n-ö käigu pealt. Kui koged aga keskendumisraskusi ja silmad valutavad, võib ilmselt süüdistada ekraane, lähitööd, õhusaastet ja kliimaseadmeid.

1. Tee puhkepause

Silmavaevuste suurim riskirühm on lähitöö tegijad, kelle silmad vaatavad pidevalt ühele kaugusele. Sel põhjusel väheneb silmalihaste koostöövõime, läätsede elastsus, halveneb keskendumisvõime ja võivad alguse saada igasugused silmahaigused. Paiguta arvuti monitor silmade joonest allapoole, sest siis katab laug suurema osa silmast. Tee iga 20–30 minuti järel puhkepause ning lähedale ja kaugele vaatamise harjutusi.

2. Kuiva silma sündroom

Kui sind vaevab silmade kuivus- või liivateratunne, kipitus ja pisaravool, annab see märku kuiva silma sündroomist, mida põhjustab kuiv õhk, töö arvutiga, samuti kontaktläätsede kandmine ja vähene veejoomine.