Sotsiaalsete olenditena vaatame ka seda, kuidas teised ees käituvad. Kui keegi oma abi ei paku, siis teeme samamoodi, nii tundub turvalisem. Võib-olla on heategemisel ka tilluke häbistamise oht juures – kas ehk arvatakse, et ootan vastuteenet või hakkan oma lõputu headusega teiste ees eputama? Ometigi on koostöö ja üksteisele toeks olemine väga inimlikud ja inimliigile kasulikud omadused. Ka ajukeemia kaudu annavad need märku: lahke olla on mõnus.

Pisikeste lahkuse ilmingute märkamine ning juurdeloomine teevad meid ja inimesi meie ümber õnnelikumaks, lõõgastunumaks ja vähem üksildaseks. Olgu see kasvõi klaasi vee pakkumine, võõra järjekorras ettelaskmine või sõbrale kinopileti väljategemine. Kui neid heategusid saab päevas mitu, võib see mõjutada ka meie enesetaju – jah, ma olengi kena inimene. Olles ise abivalmis, saab heategude toimumise tõenäosust ka ühiskonnas üldisemalt kasvatada.

Kindlasti paljud meist juba teevad iga päev teiste jaoks midagi head või lahket. Selle teadlik märkamine ja sellele tähelepanu juhtimine on hea algus, et heategemine ka endale harjumuseks muuta.

Leia sel nädalal viis hetke, mil oled kellegi vastu kena!

Loe kokku kõik väikesed lahkushetked: näiteks teed kellelegi ukse lahti, pakud ühissõidukis istekohta, viid klaasi vett. Naeratad ja ütled, et pole hullu, kui keegi on millestki eksinud. Pakud ennast appi lähedasele, kolleegile või heategevusorganisatsioonile.

Tee ka vaimse tervise vitamiinide testi!

Vaimse tasakaalu alustalad on uni ja puhkamine, toitumine, füüsiline aktiivsus, suhted ja meeldivad emotsioonid. Test aitab kindlaks määrata valdkonnad, kus võib olla vaja positiivseid muudatusi. Tulemustega koos saad lihtsaid teaduspõhiseid soovitusi, kuidas ennast paremini tunda.

NB! Testi on koostanud peaasi.ee vaimse tervise spetsialistid selleks, et aidata sul olulised valdkonnad enda jaoks läbi mõelda. Testi abil ei saa panna diagnoosi. Saad võrrelda oma vaimse tervise vitamiinide taset 54 000 varasema testitäitja tulemustega.

Testis on 18 küsimust ja selle täitmine võtab aega umbes 10 minutit.