KUULA JA VAATA | Personaaltreener Siim Kelner: regulaarne treening on sama oluline nagu hambapesu

Uus vodcast „Momentum“ aitab teha esimesed sammud tervislikuma ja aktiivsema elustiili poole. Igas osas jagab Amani Kiivikas, kogenud sportlane ja heaolu eestkõneleja, praktilisi nõuandeid, kuidas alustada treeningutega, valida õige toitumine ning mõista une olulisust taastumises ja sooritusvõimes. Kolmandas saates on Amani vestluspartner personaaltreener Siim Kelner.

Selleks et olla terve, on vaja oma keha eest hoolt kanda. „Kehale tuleb regulaarselt anda jõulist aktiivset liikumist. See on liigestele, kõõlustele, lihastele sama mis hambapesu sinu hammastele,“ leiab personaaltreener Siim Kelner. „Kui sa seda ei tee, siis sa jätaksid nagu ennast pesemata.“

Lihased mitte ainult ei aita meil liikuda ja raskusi tõsta, vaid aitavad ka muul moel end tervemana hoida. „Nendel inimestel, kellel on lihasmassi rohkem ja rasva vähem, on ööpäevane energiakulu suurem,“ räägib Kelner. See tähendab, et ka toidust saadud energiat kulutatakse tõhusamalt. Samamoodi nagu lihastele peab andma pinget ja koormust, on aeg-ajalt vaja ka viia oma pulss kõrgele, kui tervis seda lubab. „Et natukene oleks veremaitset kurgus,“ muigab treener. Nii treenid ka südamelihast.