TRENNISPIKKER | Mis trenn on bosu?

Kindlasti oled jõusaalis ja rühmatreeningute vahendite hulgas märganud alt lamedat poolikut palli, millel nimeks bosu. Sama nime kannab klubide tunniplaanis ka rühmatreening, kus põhivahendiks on bosupall. Bosu nimi on lühendatud inglisekeelsest terminist — “both sides up”, mis tähendab, et seda palli saab kasutada mõlemat pidi: nii, et palli lame pool on vastu põrandat, või ümberpööratult, nii et palli pool on põrandal.

Bosu on ideaalne vahend treenimaks kerelihaseid ning tasakaalu ja koordinatsiooni. Kui teed seda iseseisvalt jõusaalis, siis oleks hea, kui treener näitab sobivad harjutused eelnevalt ette. Sageli tekitabki bosupall veidi kõhklust, et mida sellel teha saab, nii et treeneri juhatus on igati kasuks...

Loe edasi juba artiklist