HIIT on trenn, kus lühikesed intensiivsed sööstud vahelduvad puhkeperioodidega. Mõõdukam HIIT, kus suure intensiivsusega osa jääb alla 15 minuti, on üha rohkem uurijate luubi all kui ajasäästlik, aga tervisekasu toov trenn.

Uuringud näitavad, et mõõdukam HIIT võib vaatamata lühemale treeninguajale ja väiksemale energiakulule parandada veresuhkruga seotud ainevahetust, südame ja kopsude tööd ning vererõhunäitajaid kohati edukamaltki kui traditsioonilised aeroobse treeningu vormid.

Allikas: The Ladders