Ära magneesiumi unusta!
Kui igapäevane menüü on mitmekesine, saad vajaliku koguse magneesiumi toidust. Tarviduse korral võib võtta seda mineraalainet toidulisandina, sest pikaajaline magneesiumipuudus sillutab teed kõrgele vererõhule, teist tüüpi diabeedile ja migreenile. Magneesiumivaegus tekib suurema tõenäosusega, kui oled vanem inimene, tarvitad palju alkoholi või sul on pidevad seedeprobleemid, näiteks kõhulahtisus.
Toidu kaudu on raske magneesiumi üle annustada, tervel inimesel uhavad neerud liigse magneesiumi kehast välja. Toidulisandi üleannustamine võib põhjustada krampe ja iiveldust. Sama juhtub, kui liialdad magneesiumi sisaldavate kõhulahtistitega või maohappesust vähendavate antatsiididega. Väga suured magneesiumiannused võivad teha väga haigeks.
Kui tarvitad magneesiumi toidulisandina ja võtad samal ajal ravimeid, räägi sellest oma arstile. Nimelt ei pruugi mõned antibiootikumid või osteoporoosiravimid koos magneesiumiga soovitud tõhususega töötada.
Magneesiumi head omadused: