Ära magneesiumi unusta!

Magneesium aitab kehal tegutseda, osaledes lihaste ja närvide töös. See mineraalaine hoiab su luud tugevad, südame terve ja veresuhkrutaseme normaalse. Magneesiumist sõltub, kui tegusana end tunned.

Kui igapäevane menüü on mitmekesine, saad vajaliku koguse magneesiu­mi toidust. Tarviduse korral võib võtta seda mineraalainet toidulisandina, sest pikaajaline magneesiumipuudus sillutab teed kõrgele vererõhule, teist tüüpi diabeedile ja migreenile. Magneesiumivaegus tekib suurema tõenäosusega, kui oled vanem inimene, tarvitad palju alkoholi või sul on pidevad seede­probleemid, näiteks kõhulahtisus.

Toidu kaudu on raske magneesiu­mi üle annustada, tervel inimesel uhavad neerud liigse magneesiumi kehast välja. Toidulisandi üleannustamine võib põhjustada krampe ja iiveldust. Sama juhtub, kui liialdad magneesiumi sisaldavate kõhulahtistitega või maohappesust vähendavate antatsiididega. Väga suured magneesiumiannused võivad teha väga haigeks.

Kui tarvitad magneesiumi toidu­lisandina ja võtad samal ajal ravimeid, räägi sellest oma arstile. Nimelt ei pruugi mõned antibiootikumid või osteoporoosiravimid koos magneesiu­miga soovitud tõhususega töötada.

Magneesiumi head omadused:

1. Hoiab luud terved