Seitse olulist vitamiini: mis mille jaoks kasulik on ja millisest toidust seda saab?

Tasakaalustatud toit sisaldab eri vitamiine, millest sõltub meie tervis, sh ka naha, juuste ja küünte heaolu. Kas teadsid, et tsitrusvilju süües kirgastub jume? Ning banaanidega maiustamine leevendab aknet?

Noorendav A-vitamiin

Kuidas toimib?
• Takistab naha kuivamist, vananemist ja kortsude teket.
• Muudab naha siledaks ja elastseks.
• Ennetab juuste väljalangemist.
• Leevendab aknet ja ekseeme.
• Tugevdab küüsi.
• Kaitseb limaskesti infektsioonide eest.
• Kaitseb õhus leiduvate saasteainete eest.
• Soodustab nägemist.
• Soodustab kolesterooli ainevahetust.
• Ergutab maomahlade eritumist, mis on vajalik valkude täielikuks seedumiseks.

Kust saab?
* erksavärvilised puu- ja juurviljad: tomat, kõrvits, spinat, porgand, lehtkapsas, aprikoos, paprika, apelsin;
* kalamaksaõli, loomamaks, neerud, rammusad piimatooted, kanamunad, või.

Järgmise seitsme vitamiini kohta loe edasi juba artiklist.