On kurb ja ebaõiglane, kuid statistiliselt ebaõnnestub üle 95% kaalulangetajatest. Seda hoolimata sellest, millist dieeti või kava nad järgivad. Teadlased on aastaid murdnud pead põhjuste üle, miks sajad ja tuhanded targad, motiveeritud ning tahtejõulised inimesed ikka ja jälle kaalulangetusega ebaõnnestuvad.

Selgub, et probleem ei ole niivõrd kaalulangetajates, kuivõrd meetodites, millega üritatakse kaalu langetada. Tänapäevased kavad ja dieedid keskenduvad sellele, mis on meie taldrikul: kui palju me sööme süsivesikuid, kui palju valku, kas me saame piisavalt toitaineid ja vitamiine ning kas me selle kõige juures ka piisavalt liigume. See kõik ei anna aga teadlaste sõnul tulemust.

Kaalulangetus algab peast

Kaalulangetusega õnnestumiseks tuleb alustada sellest, mis toimub meie peas. Iga isu, mida me tunneme, iga krõpsupaki järele sirutunud käsi, iga lörri läinud dieet on otse ja vahetult meie peas toimuva tagajärg. Teadlased on teinud selgeks, et kui me sööksime vaid sellepärast, mis toimub meie kõhus, ehk nälja pärast, ei oleks me ülekaalulised.

Ülekaaluliseks teeb meid söömine, mis saab alguse meie peas toimuvast. Me sööme, sest me tahame tunda ennast paremini, me tahame rahuldada isusid, me tahame tähistada, nautida ja mõnikord sööme me lihtsalt selle pärast, et söömine on ainuke tegevus, mis paneb meid ennast kasvõi korraks hästi tundma. Seega kõik see, mis jõuab meie taldrikule, on lihtsalt meie peas toimuva tagajärg. Kui me tahame muuta seda, mida ja kui palju me sööme, siis me peame muutma seda, millest meie söömine sõltub.

Soovitud kehakaalu saavutamine ei sõltu teadmisest, vaid suutmisest

Teadlastel on meile siiski ka üks rõõmustav uudis. Kaalu on võimalik langetada sisuliselt iga dieedi või programmiga. Tingimuseks on, et inimene suudaks seda piisava järjekindlusega järgida. Siin aga peitubki sageli ebaõnnestumise põhjus. Mida kauem me mõnda toitumiskava või dieeti järgime, mida lähemale jõuab meile soovitud eesmärk ja mida väiksemaks jäävad iganädalased edusammud, seda raskem on meil valitud kavas püsida. Kõik, mis on keelatud, muutub ahvatlevaks. Tahtejõud, mis alustades oli mäekõrgune, on kuhugi kadunud ja motivatsioon on madalam kui kunagi varem. Me küll teame, mida me kaalu langetamiseks tegema peame, aga me lihtsalt ei suuda seda teha.

Diet Skills keskendub keelamise asemel mõistmisele

Kõige kindlam viis kaalulangetusega ebaõnnestuda on loobuda toitudest, mis sulle meeldivad, jätta ära kõik näksimised ja patustamised ning sundida ennast rohkem liikuma. Esiteks on heade toitude nautimine ja toiduga patustamine ilmselt ainuke viis, kuidas sa suudad emotsionaalset stressi leevendada ning ennast päevast päeva toimimas hoida. Ja teiseks: enda liikuma sundimine on midagi, mis suurendab sinu päevast stressikogust, vähemalt esialgu. Seega sa suurendad oma stressitaset ja samas vähendad oma võimalusi seda stressi lahustada.

Selleks, et sinu kaalulangetus oleks tõepoolest võimalik ja sa ei tunneks ennast pidevalt ebaõnnestujana, on tark võtta appi Diet Skills. See õpetab sulle, kuidas reguleerida stressi, ilma et sul tekiks soov midagi ampsata, kuidas muuta halbu harjumusi, kuidas luua kaalulangetust toetavat keskkonda enda ümber. Samuti õpetab Diet Skills sind leidma ja hoidma kaalulangetuse motivatsiooni ning mõistma oma käitumise põhjuseid.

Diet Skillsi keskkonnas ootavad sind:

  • juhendatud väljakutsed;

  • toetav tugigrupp;

  • foorumid ja arutelud;

  • enesearengu harjutused;

  • privaatne chat;

  • live-kohtumised;

  • üle 20 tunni videomaterjale;

  • üle 30 tunni audiomaterjale;

  • üle 100 lk erinevaid õppematerjale;

  • iseseisvad kursused;

  • veebiseminarid ja õpitoad.

Uuri lisa ja proovi 10 päeva tasuta!

Jaga
Kommentaarid