Odav treeningvahend, mis muudab trenni lõbusamaks ja edendab tublisti vormi. Millised on hüppenööritrenni 4 mõju ja kuidas alustada?

Hüppenööriga hüppamine pole mitte ainult lõbus viis trenni teha, vaid on ka mitmekülgne ja tõhus treening, parandades koordinatsiooni, suurendades võhma ja kasvatades jõudu. Kuidas alustada ja mida silmas pidada?

Hüppenööri trenn tugevdab suurimat keharaskust kandvaid liigeseid – pahkluud, põlved ja puusad, pakkudes samal ajal tõhusat kardiotreeningut. Tänapäeval kasutatakse hüppenööri paljude spordialade treeningkavades, näiteks on see poksijate seas populaarne vahend, mis aitab neil samaaegselt arendada jalgade väledust ja võhma. Hüppenööriga hüppamine sobib suurepäraselt kõrge intensiivsusega intervalltreeninguks (HIIT), kuna hüppamine tõstab jõudsalt pulssi. Lisaks on see ka lõbus viis muuta oma trenn mitmekesisemaks ilma, et tarvitseks kallisse varustusse investeerida.

Hüppenööritrenni kasud

Kui lisad hüppenöörihüpped oma treeningrutiini, on see suurepärane viis parandada koordinatsiooni, südame jõudlust ning lihaste ja luude vastupidavust.

1. Parandab kõõluste elastsust

Hüppenööritrenn aitab parandada liigeseid toetavate jalgade kõõluste elastsust, selgitab füsioterapeut Sarah Zimmer. „Need kõõlused töötavad nagu vedru, salvestades energiat ja siis vallandades seda tekitamaks tõukejõudu. Et seda teha, peab neil olema piisav jäikus ja paindlikkus,“ räägib Zimmer.

2. Kasvatab alakeha lihasjõudu

Nii nagu kõõlused vajavad ka jalgade lihased treenimist, et parandada nende paindlikkust ja plahvatusliku jõu tekitamise võimet. Hüppenööriga hüppamine aitab treenida...

Loe edasi juba artiklist. Kuidas sarnanevad ja erinevad omavahel hüppenööriga hüppamine ja jooksmine ning kumb kulutab rohkem kaloreid?