Kas tunned väsimust, tüdimust ja meeleolu langust? Mida teha, et taastada positiivsus ja teotahe?

Igapäevaelus kipuvad meid mõjutama erinevad negatiivsed asjad – sõjauudised, olmeprobleemid, maksude ja hindade tõus ning mure toimetuleku pärast. Seetõttu ei ole üllatav, et paljud inimesed tunnevad jõuetust ja tüdimust ning aduvad, et elurõõm kipub kaduma ning masendus ja ängistus süvenevad. Kuidas selles olukorras toime tulla ja endas taas positiivsust ning teotahtelisust leida? Siit leiad psühholoogide ja arstide nõuandeid, kuidas endas taastada vitaalsus ja oskus elust rõõmu tunda.

Kuidas olla õnnelikum ja tunda elust rohkem rõõmu?

Igaüht meist võivad aeg-ajalt tabada muremõtted ja negatiivsed tunded, mis tekitavad tüdimust ja väsimust. Psühholoogid kinnitavad, et surutisest on võimalik vabaneda ning taastada oma elurõõm ja teotahe. Siin on mõned nõuanded, kuidas tuua oma ellu rohkem positiivsust ja tasakaalu.

Vähenda negatiivsete tegurite mõju

Meid mõjutavad erinevad tegurid, mis võivad tekitada pingeid ja negatiivseid emotsioone- Õnneks saame me ise nende mõju enda elus piirata:

• Inimesed meie ümber mõjutavad meie meeleolu. Mõtle, millised inimesed sinu ümber mõjutavad sinu enesetunnet. Tervise huvides oleks hea piirata suhtlust nendega, kes tekitavad stressi ning veeta rohkem aega inimestega, kes toovad sinu ellu positiivsust ja elurõõmu.

• Meediatarbimine mõjutab samuti oluliselt meie heaolu. Kuna uudiskanalid keskenduvad tihti negatiivsetele sündmustele, on mõistlik valida hoolikalt oma infoallikaid. Vali välja üks ja ainuke, endale meelepärane allikas ja jäta teised kõrvale. Piira uudiste jälgimist ühe korraga päevas, et vähendada negatiivse info mõju.

• Elukeskkonnal on tugev mõju meie meeleolule. Vabane asjadest, mis toovad kaasa halbu mälestusi või stressi, ja loo enda ümber puhas ning korras ruum. Psühholoogide soovitusel aitab see luua positiivsema õhkkonna ning saavutada meelerahu ja vaimset selgust.

Muremõtted vähenevad kui keskendud headele asjadele

Meie ümber on palju ilu ja rõõmu, peame need vaid avastama:

• Vali positiivne seltskond. Suhtle oma lähedaste ja sõpradega, ümbritse end inimestega, kes inspireerivad ja toetavad sind. Võta ühendust vanade sõpradega, kellega pole ammu suhelnud, ja tee neile ettepanek kohtumiseks. Sellised koosviibimised toovad elurõõmu ja värskendavad meelt.

• Võta aega hobidega tegelemiseks. Kuula lemmikmuusikat, loe taas läbi mõni armas raamat või pühendu unarusse jäänud hobidele. Uute oskuste õppimine, nagu näiteks pillimäng, ei ole mitte ainult arendav, vaid aitab ka argimuredest eemalduda.

• Liigu ja ole aktiivne. Füüsiline aktiivsus, eriti vabas õhus, parandab tuju ja tugevdab tervist. Veeda aega looduses, olgu see jalutuskäik, matk või rattasõit. Ka veeprotseduurid (saunaskäik, vanni nautimine või veekeskuse külastus) mitte ainult ei lõdvesta, vaid tõstavad ka sinu üldist heaolu.

Need tegevused aitavad sul hoida fookust elu positiivsetel aspektidel, leevendades stressi ja ängistust ning suurendades elujõudu ja nooruslikkust.

Mida soovitavad arstid nooruslikkuse, teotahte ja elujõu säilitamiseks?

Arstid rõhutavad sageli hormoon DHEA (dihüdroepiandrosteroon) tähtsust, mis on kriitilise tähtsusega nooruslikkuse, elujõu ja hea enesetunde säilitamisel, eriti vanuse lisandudes.

Selleks, et püsida teotahteline ja rõõmus, on oluline hoida DHEA taset optimaalsel tasemel

Oluline on hoida DHEA tase optimaalsel tasemel. Teadlased on tuvastanud, et DHEA taseme langus on üks olulisi terviseprobleemide põhjuseid alates 40ndatest eluaastatest. Uuringud on näidanud, et jamsijuure ekstrakt, mis sisaldab diosgeniini, aitab tõsta DHEA taset. Diosgeniin on bioaktiivne aine, mis toetab selle hormooni tootmist kehas.

Lisaks soovitavad eksperdid ashwagandha’t, mis on tuntud oma energiat andvate ja meeleolu parandavate omaduste poolest. Ashwagandha ekstrakt on looduslik stressileevendaja, mida on traditsiooniliselt kasutatud närvisüsteemi tugevdamiseks ning ärevuse, unehäirete ja muremõtete leevendamiseks. Sellel on teaduslikult tõestatud anksiolüütiline ehk negatiivseid tundeid ja muremõtteid leevendav toime.

Elurõõmu ja vitaalsuse allikas apteegist: Altivia Vitale

Apteekides on nüüd saadaval Altivia Vitale, uus üldtoniseeriv ja meeleolu parandav komplekspreparaat. See sisaldab jamsijuure, ashwagandha, lutserni ja viirpuu ekstrakte, mille koosmõju annab energiat, parandab meeleolu ning aitab saavutada rahulikumat und ja stressiga paremini toime tulla. Tänu sellele on võimalik olla tegusam ja rõõmsameelsem ning tunda end nooruslikumana.

Altivia Vitale kapsleid soovitatakse kasutada:

· Energiapuuduse ja jõuetuse korral

· Muremõtete ja ängistuse puhul

· Organismi üldiseks tugevdamiseks

· Mõtteselguse ja mälu toetamiseks

Altivia Vitale kapslid on saadaval apteekides ja e-poes KBM Tervis.