Milline peab olema magamistuba, et aidata kiirelt uinuda ja saada sügav kosutav ööuni? 7 asja, millele tähelepanu pöörata

Unenäoliselt hea une saavutamine algab keskkonnast, kus me magame. Magamistoa omadused võivad oluliselt mõjutada unekvaliteeti. Teaduslikud uuringud on selgitanud välja tegurid, mida ideaalse magamistoa kujundamisel arvesse võtta.

1. Temperatuur ja ventilatsioon

Teadlaste hinnangul on optimaalne magamistoa temperatuur vahemikus 16–20°C. Une ajal langeb keha temperatuur, aidates kaasa sügava une saabumisele. Liiga soe või liiga külm keskkond võib seda protsessi häirida – tagajärjeks korduvad ärkamised öö jooksul või pinnapealsem uni. Lisaks on hea ventilatsioon oluline ka selle pärast, et värske õhk soodustab hapnikuvahetust ja aitab kehal lõõgastuda...

Loe edasi juba artiklist.