FOTOD | Selle jõuharjutuste seeria järgi voolib oma keha saledamaks ja pringimaks Kristina. Sobib ka kodus treenijale!

MyFitnessi treener Liis Elmet tegi Kristina Pärtelpojale treeningkava, mida on igal algajal jõusaali külastajal lihtne ise proovida. Kui Sul on oma hantlid olemas, saad lihtsat kava ka kodus teha.

Need harjutused aitavad lihtsalt ja tõhusalt läbi töötada kõik keha suuremad lihasgrupid.

Goblet kükk – Pöiad kergelt välja pööratud, aseta jalad pisut laiemalt kui õlgade laius. Toeta raskus rinnale ning soorita kükk. Hoia kõht, selg pinges ja jalad maas. Jälgi, et põlved ei vajuks sisse.