07.03.2023, 08:00
Kuidas treenida vähem, aga tõhusamalt?
Teadus on oma sõna öelnud: lihasmassi kasvatamiseks on kõige tõhusamad ekstsentrilised ehk lihase pikenemist esile kutsuvad harjutused. Neid tuleb teha sama tulemuse saamiseks vähem ja paljud sellised harjutused sobivad hästi nii ülekaalu korral kui ka eakatele.

Sander Jürs
FOTO:
„Selleks et aru saada, mis on ekstsentriline treening, tuleb kõigepealt rääkida lihase kontraktsiooni eri tüüpidest,“ sõnab füsioterapeut Sander Jürs. Lihase kokkutõmbumise viise on kolm.