Millal peaksid pöörduma vaagnapõhjalihaste füsioterapeudi vastuvõtule?
Heas toonuses vaagnapõhjalihased on olulised nii naiste kui ka meeste jaoks. Eevatütardele tähendavad need kergemat sünnitust, vähem pidamatuseprobleeme ning mõnusat ja tundlikku seksuaalelu. Meestel lükkavad need edasi urineerimis- ja erektsioonimuresid.
Nõrkadest vaagnapõhjalihastest annavad märku uriinipidamatus pingutusel ja soole raskendatud tühjendamine, meestel lisaks erektsioonihäire. Probleem võib puudutada isegi lapsi, põhjustades öist voodimärgamist ja kõhukinnisust, loetleb Ida-Tallinna keskhaigla taastusravikliiniku füsioterapeut Triin Jeršov, üks Eesti kümmekonnast vaagnapõhjalihaste tervisele spetsialiseerunud füsioterapeudist. Ühendkuningriigis spetsiaalse väljaõppe saanud naine on aidanud vaagnapõhjamuredega inimesi neli aastat - just nii uus see eriala Ida-Tallinna keskhaiglas ongi.
"Vaagnapõhjalihaste füsioteraapia on nüüdisaegne tõenduspõhine ravimeetod ja leiab tavameditsiinis üha enam kasutust," tutvustab füsioterapeut varasemalt ka alternatiivse meditsiini ja tantrapraktikate alla liigitatud raviharjutuste olemust.
Õige hetk vaagnapõhjalihaseid teadvustama ja toetama hakata on juba siis, kui lapsed potil käima õpetatakse. "Väga oluline on tühjendada põit ja soolt õiges asendis: nii et lapse jalad ei ripuks suure poti pealt alla, vaid toetuksid pingile," räägib Triin. Pideva punnitamise tõttu ülekoormust saavad lihased lõdvestuvad paremini ja rooja väljutada on märksa lihtsam, kui potil istudes on põlved vaagnast pisut kõrgemal. Sama kehtib ka täiskasvanute kohta. "Kui soolt tühjendama lähete, pange pink jalgade alla toeks," soovitab spetsialist.