KUULA | Meie organismi oluline mineraal - magneesium
Perearst Konstantin Ivanov räägib „Trennijuttude“ podcast’is, et inimese kehas on peamisteks puuduolevateks mineraalideks ja vitamiinideks magneesium ning D-vitamiin. Magneesium on meie kehas väga tähtis, see reguleerib meie organismis paljusid protsesse, on selleks siis energia või ensüümid. Magneesium reguleerib ka kaltsiumi- ja kaaliumitaset, hõlbustab B-kompleksi, C- ja E-vitamiinide omastamist.
Magneesiumit peaks tarbima regulaarselt, kuna selle puudus organismis on üsna sage. Üldjuhul on soovitav teha magneesiumikuur. Tavainimene, kes sporti ei tee, võib teha väiksema kuuri, näiteks 1–2 kuud. Trenni tegev naisterahvas vajab vähem magneesiumit kui meesterahvas, aga sporti harrastavad inimesed peaksid magneesiumit tarbima iga päev.
Ka lastele võib anda magneesiumit, aga siis on oluline jälgida õigeid annuseid. Need erinevad täiskasvanute omadest. Laps, kes teeb aktiivselt trenni, vajab taastumisprotsessiks magneesiumit.
Tavaelus, kui jalad lähevad krampi, keha on pinges, silmalaug tõmbleb, tuntakse väsimust või närvilisust, esineb unehäireid – siis need on märgid magneesiumipuudusest.
