Kiudainerikas toitumiskava kaalulangetajale

Selles seitsmepäevases väikese glükeemilise koormusega nädalamenüüs on rikkalikult nii lahustuvaid kui ka mittelahustuvaid kiudaineid.

Esmaspäev

Hommikusöök

Toortatrapuder

1 sl (10 g) päevalille­seemneid, 115 g toortatart, 50 g vaarikaid.

Pane toortatar eelmisel õhtul külmikusse veega ligunema, hommikul loputa ja püreesta koos päevalilleseemnetega. Kaunista vaarikatega.

Vahepala