Hirmumõtted ketravad peas ja koguvad aina tuure? Proovi 25 üllatavalt lihtsat nippi, mis aitavad ärevushoogu maandada

Ei ole inimest, keda ei kimbutaks kas või mõnetine ärevus ja kui tegu pole just paanikaga või püsiva ärevusseisundiga, võib olla abi päris lihtsatest võtetest.

1. Pane peale rahustav muusika ja roni paksu raske teki alla. 30 minutit teki kaisus rahustab meeled maha.

2. Mine vannituppa ja aseta käed voolava vee alla.

3. Poe diivaninurka, tugitooli, kellegi sülle või teki alla. Kui sinu ümber olev ruum on kui pisike universum, on kergem rahuneda.

4. Nimeta 5 asja, mida sa näed, 4 asja, mida sa kuuled, 3, mida saad katsuda ning midagi, mille lõhna või maitset tunned. Mõne aja pärast märkad, et ärevus on taandunud, sest sinu tähelepanu on mujale liikunud.

5. Joonista paberile ring ja aseta...

Loe edasi juba artiklist, kust leiad 25 rahustavat nippi.