Järgmisi harjutusi võid teha nii korduste arvu kui ka kestuse järgi. Kui valid 2–3 harjutust, tee igat planku 2–3 seeriat ja 15 kordust. Kui teed kõiki harjutusi, piisab igaks planguks ühest seeriast. Alusta ühest minutist.