Milliseid toidulisandeid võiks harrastussportlane tarvitada?

Kui saavutussportlased teavad üldjuhul oma toidulisandite vajadust hästi, siis harrastussportlase lähenemine on mõnevõrra improviseeritum ja vähem teadlik.

“Harrastajad on reklaamile vastu­võtlikumad ning altimad endale vajadusi välja mõtlema,” ütleb personaaltreener ja raamatu “Teejuht makrotoitainete maailmas” autor Marian Võsumets, kuid tõdeb, et olenevalt spordialast ja toidulauast vajavad periooditi lisa­vitamiine peaaegu kõik inimesed.

Trennis tasub hoida joogipudel lähedal, kuna suure pingutuse ja kuumuse tõttu eraldunud veehulk tahab asendamist juba trenni ajal. “Mõistlik on juua mineraalvett või vedelikukaotuse kompenseerimiseks mõeldud esmavajalikke ioone sisaldavat lahust,” soovitab Südameapteegi proviisor Tiina Titma. “Organismi veehulga vähenemisel suureneb vere viskoossus, mis mõjutab eelkõige mehi, kuid samuti üle keskea naisi,” ütleb Titma ja lisab, et vere viskoossuse kasvades väheneb toitainete ja hapniku transport kudedesse ja rakkudesse, mis põhjustab omakorda kurnatust, uimasust ja iiveldust.